na mase

na silownie chodze okolo rok czasu caly czas cwiczac mase mam 20 lat 175cm wzrostu oraz 87kg wagi. Anubis co bys dodal do tego?

Pierwsze osterzenie ,a mase to na tej diecie zbudujesz jak pieklo zamarznie

EJ tylko nie przesadz bo mozesz stracic ciezko zapracowana mase przy zbyt intensywnych treningach.polecam na to HMB jest naprawde skuteczne. POZDROWIENIA swzp

potrzebuje szybkiej pomocy, chce zamowic szybko to wszystko i jechac przez wakacje mase, bo trza przybrac na masie

Uważasz, że ograniczenie objętości do 30 % będzie dawało wystarczająco mocny impuls, żeby utrzymywać masę mięśniową? Im mniejsza waga, tym mniejsze bmr, a więc mniejszy kłopot z dostarczeniem odpowiedniej ilości makro i kcal; organizm ma tylko tyle masy mięśniowej ile naprawdę musi, ewolucji się nie oszuka. 6 dni nietreningowych i 1 treningowy [...]

Wiele osób jest w takiej samej sytuacji jak Ty. Najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej - potem rób masę na niewielkim pozytywnym bilansie kalorycznym. W ten sposób może waga będzie szła nieco wolniej - ale nie będziesz się otłuszczał zbytnio. Innej możliwości nie widzę niestety. Kontrolowanie aerobami poziomu tkanki tłuszczowej w diecie [...]

A co myslisz o takim połączeniu na dobrą i solidną mase miesniową ?? 1-9 propek 100mg co 2dni 1-8 Winstrol 50mg(1ml) co 2dni 1-8 Acet Boldabolon 50mg dziennie (5tab) Czy moze lepsze efekty były by po tym: 1-9 prop 100mg co 2 dni 1-5 RENBOLONE ACETATE 100mg co 2dni

aha :-). no generalnie przy długich biegach organizm "przestawia" sie i ciezko utrzymac duza mase i siłe bo organizm bardziej korzysta z innych włókien miesniowych niz przy treningu siłowym. generalnie 1,5g bialka na kg spokojnie wystarczy a moze i to nawet nadzierna ilosc. takze jezeli jesz jakies mieso/jaja/ser to nie masz sie co bac o braki [...]

ale czegoś nie rozumiesz..to są 2 rózne rzeczy wiesz wogule do czego służy białko?..masz jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu? Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to [...]

Szczerze to mi już raz zasiał zamęt w gospodarce enzymów wątrobowych , dość długo musiałem zbijać szczerze mówiąc a dawki nie były wcale duże , fakt faktem ciągnąłem 10mg przez 5 tyg i efekty były świetne lecz od momentu usłyszenia wyników gdzie poziom ALT był 2x ponad normę jakoś mnie nie widza się żadne metyle %-) W stanach fakt czytam [...]

bcaa na regeneracje kreatyna moze byc jak chcesz sile poprawic i toche mase zwikszyc, ale tu tez dieta wazna jest dextroza=nic nie warty badziew

[...] czy ty jesteś chory?? człoweku na każdy kilogram ciała powinieneś zjadać ok. 6gr węgli 2 gr białka i 1 gr tłuszczu. Czyli jeśli ktoś waży 100kg to je dziennie 600gr węgli 200gr białka i 100gr tłuszczu.A teraz porównaj to z twoimi proporcjami. Białka i tłuszczu dostarczasz tyle co potrebuje facet o mase 90-100kg a węgli tyle co 20kg dziecko

A co do zapotrzebowania to na 2500kcal to bym mase robil. 81kg x 24 * 1.1 = 2138kcal.

Od samego prochu nie urosniesz, jedynie moze Ci pomoc a jak bardzo to juz zalezy od tego jak solidną masz diete. Im mniej solidna tym wiecej prochu pojdzie na starty. Dlatego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

teraz leć w mase a na wycinke przyjdzie pora

Masz tez mozliwosc robic lekka mase, bilans kalorii na + i do tego 3 razy w tyg aeroby. Ale to juz zalezy od Ciebie i Twojego celu. Jeden zrobi tak, inny inaczej.

ja to mam przerwy kilkutygodniowe,kończę kretkę i znowu na bombę;-,mam koleżków co nie zmniejszają intensywności ale jedzą masę supli.Musisz się wsłuchać w swój organizm,jeśli czujesz się nie zregenerowany,to albo za dużo i ciężko trenujesz albo miska kuleje.Musisz poznać swój organizm nie ma uniwersalnej metody,wiadomo bez saa będzie mniejsza [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Trening na super sile i super mase Weidera: PROGRAM Ćwiczenia (poniedziałek, środa, piątek) 1.Wyciskanie w leżeniu 2.Przysiad 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie [...]

hmnmm gainera raczej nie wezme, bo nie jest wskazanu np do mnie, mam juz lekko mase, a zalezy mi jeszcze na zrzuceniu tluszczyku. Ile kapsulek HMB jesc dziennie? mam kapsulki 1450mg. Chcialem dlatego nie brac tego razem gdyz mam ograniczone srodki finansowe